Nos enseignements
Postures, Souffle et Méditation.
Les séances durent 1h15 environ. Elles se présentent sous la forme d'un enchaînement guidé de postures respirées, entrecoupé d'instants de relâchement du corps dans l'immobilité. Après que la musculature ait été méthodiquement étirée et délivrée d'une partie de ses crispations, les postures requérant le plus d'effort physique laissent place progressivement aux postures méditatives. Puis, un temps d'immobilité dans le relâchement total permet d'installer une profonde méditation guidée appelée yoga nidra. C'est le yoga du rêve, orienté sur l'acuité des perceptions subtiles.
Tout au long de la séance, le va-et-vient régulier entre l'effort et le relâchement, devient avec le rythme et la répétition, une forme de pratique méditative à part entière, car synchronisée avec la respiration.
Les postures sont réalisées en silence dans le but d'apprendre à intégrer le souffle. Il s'agit avant tout d'expérimenter le fait de diriger et maintenir durablement l'attention sur une seule chose à la fois sans se laisser détourner par les évènements parasites extérieurs ou intérieurs. Cet exercice permet d'accroître la capacité au discernement en termes d'action, d'intention et d'effort.